前半30分の陽ヨガでは、呼吸の流れに合わせてポーズを取りながら体をゆっくり大きく動かし、後半の陰ヨガでは、ストレッチのポーズを長めにキープしながら瞑想をする様に、自分自身の身体、呼吸、心の状態を見つめ、シャヴァアサナ、瞑想で終えていきます。
後半の陰ヨガからのご参加も可能です。
